軽い時は家でストレッチ、ひどいコリには整骨院で

肩こりって本当につらいです。会社でも家でもPCを使う事が多いのですが、そのおかげで肩こりには年中悩まされています。

 

お風呂にゆっくりつかっても硬くなった筋肉はなかなかほぐれません。

 

でも放っておくとますます筋肉が硬くなってしまい、肩だけではなく背中や首まで痛くなってしまいます。

 

そうなる前に家ではストレッチをかかさずやるようにしています。

 

 

 

 

軽い肩こりにはストレッチ

 

肩が疲れてきたな～と思ったら、両肩を上げてストンと落とすような感じで下に降ろします。

 

それを10回程度繰り返すと肩の筋肉が少し楽になっていきます。

 

あと片方ずつ肩をグルグルと後ろに10回、前に10回ほど回すのも筋肉がほぐれ楽になります。

 

このストレッチを1時間おきにやっていますが、軽い肩こりの時にはこれで充分楽になりました。

 

 

重い肩こりは接骨院

 

ですが肩がパンパンに張って筋肉が硬くなりすぎて背中まで痛くなった時は整骨院に行くようにしています。

 

自分の力ではどうにもならない時だけ利用しています。

 

整骨院では専門の先生がマッサージしてくれるのと、電気で温めてくれるのでとても気持ちいいです。

 

マッサージが終わる頃には体もほぐれ、痛みが軽くなったのがよくわかります。

 

やはり整骨院などできちんとマッサージしてもらうのは効果が高いです。

 

なので家でのストレッチと整骨院をうまく使い分けて肩こり対策をしています。