肩こり解消のためのリラックス方法最善策

肩こりである原因を追及していくと、筋肉疲労により肩が凝ってるという考え方、もう一つは運動不足により筋力が追いつけないことで肩が凝ってしまうと言う考え方。使いすぎても肩こり、使わなくても肩こりという微妙な状態にあります。

 

そこで、自分の肩こりがどのタイプなのかを考えてみる必要があると思います。

 

しかし、更に問題をややこしくするのが、ストレスが肩こりに影響しているという点です。

 

 

現代人にとってストレスのない生活というのはあり得ない事であり、ストレスが常にのしかかっていれば何時まで経っても肩こりは解消できない事になります。
根本的な原因を取り除く事が重要なのは分かっているのに、結局は現在の肩こりを解消させる一時しのぎの方法だけになってしまいます。

 

 

私がいつも実行しているのは腕を可能な限り後ろに回す運動です。

 

背中の使われていない筋肉をできるだけ使い、その後は背中の筋肉をストレッチします。

 

大きく背伸びをして手を天に突き上げて、そのまま前方へ倒していきます。

 

 

背中の部分の運動＋ストレッチをした後は、温かいお風呂で患部をゆっくりマッサージするのです。

 

この時、マッサージをする筋肉をできるだけ引っ張るようにしています。

 

首を横に大きく倒してストレッチをしながら患部を軽くもみほぐしていきます。

 

 

お風呂に入る事で気分的なリラックスが得られストレスが幾分減少していき、筋肉の緊張も解す事ができるので、入浴が肩こり解消には最も効果があると思います。