肩こりを和らげるには姿勢・ストレッチ・水分補給、そして風呂あがりの…

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肩こりを解消するためには、まず姿勢を正しくすることです。

 

姿勢を正しくしていなければ、どんなに効果的な薬や湿布を使用してもあまり効果がないと思います。

 

肩こりになりやすい人は、普段から猫背の人が多いと思うので、

 

一度は鏡の前で姿勢のチェックを行うと良いですね。

 

 

 

ちなみに私の場合はデスクワークが多いのですが、

 

手書きの書類作成よりも、パソコンでキーボードを叩いている方が肩コリの症状がひどくなるようです。

 

たぶん両肩に力が入った状態で、顔を前方に持って行った状態で顎を上に突きだし、

 

パソコン画面を見ているからだと思います。

 

こういうときは知らない間に肩の位置が上がり、

 

息が詰まるような状態で、大きく息を吸っていない時がほとんどです。

 

ひどい時は肩こりから首こりに発展して、頭痛を伴うようになります。

 

 

 

こういう場合は、気がついた時点ですぐに姿勢を正して、

 

首・肩・腕のストレッチ体操をするように心がけています。

 

そして大きく深呼吸するようにしています。

 

 

 

それと水分を多めに摂取すると良いですね。

 

水分補給をすることで血液がドロドロになるのを防ぎ、肩や首の血液の循環を良くしています。

 

 

 

あとはお風呂上がりなど、体を温めた状態でオムロンなどの低周波治療器を使用して、

 

肩こりに効くツボ(天宗・肩井・肩貞など)を中心にパッドを当てて、

 

コリをほぐすようにするとかなり楽になります。