どこででもできる肩こりに最高に効く簡単ストレッチ方法

腕を真上にあげて合わせます。

 

それを肩はなるべくそのままにして、左右にひねります。

 

できる限り後ろを見るように、頑張ります。

 

肩をそのまんまにして、腕の付け根をねじるのがミソ！

 

難しいですが、ねじるのを１５回くらいやると、さーっと肩こりがひきます。

 

翌日に持ち越さない一番いい方法です。

 

 

本当は、部屋で腕を上に上げて合わせ、横になってゴロゴロと回るのがいいのですが、そういう広いスペースがないと、なかなかうまくできないので、それを立ったり座ったりでもできるようにします。

 

これは肩が痛くなったら、常時するといいですよ。

 

別にこの時間、と決めなくてもいいです。

 

 

座ってパソコンと向き合ってばっかりいる人などは、肩こりを放置しておくと、目まで疲労してきますし、首とか頭はつながっているのでなるべく癖にしないようにします。

 

腕を上げるのが一番いいです。

 

そして、上げるだけじゃなくて、合わせる。

 

そして、しっかり交互にねじる。

 

男性よりは女性が肩こりは、なりやすいようです。

 

自分は体が固い、と思いこんでる人は、なかなか普段から屈伸などの運動はしないものです。

 

だから余計に固い状態になり、悪循環ですよね。

 

肩は回すんじゃなくて、腕を上に！それが痛いなら脇を上げる！そして、左右に！

 

これを続けていればパンパンの肩こりが嘘のようにひいていって、完治する事間違いなし！？